防病养生应应四时

    在众多的防病养生法中，中医学从人与自然这个整体出发，把顺应四时放在诸法之首。因为在漫长的生活岁月中，人类已经形成了与四时气候相应的生理节律。如果打乱或破坏这些生理节律，就会削弱或损坏人体的正气，给病邪的侵入创造条件。自然界的气候存在着春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒的周期性变化。随着四季寒暑的变迁，人体的阴阳、气血、脏腑、津液也有相应的盛衰改变，即使在一日之中，人体的阴阳之气也有类似四时的变化。故应根据四时气候特点，调适人体的起居动静。《内经》谓“春夏养阳，秋冬养阴”。张景岳指出“人应以春温之气养肝，以夏热之气养心，以长夏之气养脾，以秋凉之气养肺，以冬寒之气养肾”。《摄生消息论》谓“春日融和，当眺目园林亭阁，以畅生气，不可兀坐，以生抑郁……天气寒暄不一，不可顿去棉衣;夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷冰、冷粥……秋间不宜吐并发汗，冬三月，宜服山药酒一二杯，以迎阳气”。除了四时的摄养，还应重视晨昏的调护。为了资助阳气的发生，清晨宜多去户外活动，吐故纳新，导引肢体，舒展筋骨，流通气血，旺盛生机。傍晚日落，阳气开始潜藏，卫外能力减弱，要注意防寒保暖，减少活动，按时入睡。同时应利用气候因素，进行身体锻炼，如日光浴、空气浴，及耐寒锻炼。